For træning til Royal Run 2. Pinsedag
Har du Start Nr. til Royal Run
Træn gratis med hver tirsdag 5 km eller 10 km
Fra SG Huset Ryttervej 70 Vi løber kl. 18.00
Kontakt 30 74 72 88 Hans Ole
Søndagstræning Løbedistancer
Søndagstræning kl.10.00 fra SG Huset
Kære alle løbere.
Vi prøver at lave søndagstræning fra SG-Huset fra 11. januar.
De forskellige grupper kan aftale hvor langt de skal løbe hver gang. Alt fra 5 km og opad.
Derudover er tilbud om træning til CPH Maraton i samarbejde med Sparta og DAF (Se Skema)
På Maraton træningen vil der være fartholder på; 5.30, og 6.00 min pr. km.
| Træning CPH Maraton | Frivillig tempo pas indbygget | Træning for Øvrige | |
| 11. jan | Start 10.00 Distance 18 km | 2 x 2 km | Distance aftales i grupperne |
| 18. jan | Start 10.00 Distance 19 km | Distance aftales i grupperne | |
| 25. jan. | Start 10.00 Distance 20 km | 4 x 1 km | Distance aftales i grupperne |
| 01. feb. | Start 10.00 Distance 26 km | Distance aftales i grupperne | |
| 08. feb. | Start 10.00 Distance 22 km | 3 km + 2 km + 1 km | Distance aftales i grupperne |
| 15. feb. | Start 10.00 Distance 23 km | Distance aftales i grupperne | |
| 22. feb. | Start 10.00 Distance 24 km | 5 x 6 min | Distance aftales i grupperne |
| 01. marts | Start 10.00 Distance 26 km | Distance aftales i grupperne | |
| 08. marts | Start 10.00 Distance Testløb | 5 km, 10 km eller 21 km Løbes så hurtig du kan | Distance aftales i grupperne |
| 15. marts | Start 10.00 Distance 19 km | 4 x 5 min tempopas | Distance aftales i grupperne |
| 22. marts | Start 10.00 Distance 26 km | 6 x 5 min tempopas | Distance aftales i grupperne |
| 29. marts | Start 10.00 Distance 30 km | Distance aftales i grupperne | |
| 05. april | Påske Selv træning Distance 18 km | Påske Selv træning | |
| 12. april | Start 10.00 Distance 21 km | 3 x 8 min tempopas | Distance aftales i grupperne |
| 19. april | Start 10.00 Distance 16 km | 3 km tempopas | Distance aftales i grupperne |
| 26. april | Start 10.00 Distance 15 km | 4 x 3 km tempopas | Distance aftales i grupperne |
| 03. maj | Start 10.00 Distance 12 km | Distance aftales i grupperne | |
| 10. maj | CPH Maraton Start 9.30 |
Søndagstræning Fra SG huset kl. 10.
Vi løber i Samarbejde med Sparta og DAF hver søndag frem til CPH Maraton i distancer så man kan gennemføre løbet den 10 maj (fartgrupper på 5.30/km og 6.00/km)
Øvrige kan løbe med og sløjfe af for kortere distance eller løbe i grupper i aftalte tempo/distance
Det er gratis at deltage kontakt 30747288